Thẻ lưu trữ: Xe đạp thể thao

nhung loi can tranh khi moi di xe dap

Những Lỗi Cần Tránh Khi Mới Sử Dụng Xe Đạp

Trong những năm gần đây, xe đạp thể thao được khá nhiều người ưa thích sử dụng cho việc đi chơi, đi phượt, đi học, đi làm hoặc rèn luyện thể chất tinh thần. Trước xu thế đó thì ngày càng có nhiều người hơn lựa chọn phương tiện thân thiện này gắn bó với cuộc sống của mình. Việc đi loại phương tiện này không khó nhưng có khá nhiều người gặp lỗi trong việc sử dụng. Dưới đây chúng tôi rút ra được những cách khắc phục các lỗi thường gặp cho người mới sử dụng xe đạp, các bạn tham khảo nhé!

nhung loi can tranh khi moi di xe dap-01

Không chỉnh yên xe

Để cọc yên quá thấp hoặc quá cao sẽ gây tình trạng đạp với hoặc gò bó đôi chân, làm giảm năng suất đạp xe của bạn. Đây là lỗi rất hay gặp ở những người mới sử dụng loại phương tiện này. Để khắc phục, bạn nên nhờ nhân viên tư vấn hoặc tụ mình điều chỉnh vặn yên sao cho vừa với cơ thể mình. Đúng nhất là đầu gối hơi gập nhẹ khi bàn đạp chạm vị trí thấp nhất.

Không chú ý đến việc chọn size xe

Cứ mua đại một chiếc xe mà không chịu tham khảo sự tư vấn hoặc đo thử chiếc xe đó có vừa với mình không sẽ gây  ra tình trạng đi xe bị vướng víu, không thoải mái. Size xe là yếu tố quan trọng nhất khi bạn bắt đầu mua xe đạp, nếu bạn chỉ mua chiếc xe với màu sắc hoặc kiểu dáng của nó mà quên đi việc lựa chọn size đó có phù hợp với vóc dáng của bạn không , lâu dần bạn sẽ không còn nhiều thời gian để dành cho nó khi mà đi xe sẽ bị gặp nhiều hạn chế.

Lưu ý để chọn size đúng thì cần chú ý đến độc cao của yên xe và độ ngồi xe. Độ cao thì bạn chỉ cần chỉnh yên cho phù hợp như trên, còn độ ngồi có nghĩa khung ngồi và cánh tay tạo với nhau 45 độ so với xe.

Không thường xuyên bảo dưỡng xe đạp

Việc bảo dưỡng xe đạp thường xuyên sẽ giúp chiếc xe của bạn bền hơn, sử dụng được lâu hơn và đảm bảo an toàn hơn mỗi khi bước ra đường.

Với những ai mới đi xe hoặc mới mua xe thường chủ quan việc này vì cho rằng xe mới, lại có chế độ bảo hành nữa nên không cần thiết phải lau chùi, rửa xe hoặc tra dầu xích… Nhưng nếu gặp trời mưa hoặc đi những địa hình nhiều bùn bụi, chiếc xe sẽ càng bị ảnh hưởng nhiều hơn nên nhất thiết phải vệ sinh và bảo dưỡng để xe được hoạt động ổn đinh và bền hơn.

Bạn nên rửa xe sau mỗi khi gặp thời tiết xấu, đi địa hình nhiều bùn bụi và nên tra dầu xích, kiểm tra bảo dưỡng các chi tiết mỗi tháng 1 lần.

Không mang theo dụng cụ sửa chữa khi đi xa

Có khá nhiều bạn khi đi xa, đi phượt bằng xe đạp chỉ trang bị một số vật dụng cá nhân mà quên rằng chiếc xe của mình cũng cần được trang bị những vật dụng kèm  theo. Để chuyến đi được thuận lợi và an toàn thì bạn nên mang theo những dụng cụ sửa chữa xe đạp như tô vít, dầu tra xích…phòng ngừa những lúc xe không may bị hỏng mà không có tiệm sửa chữa nào gần mình.

nhung loi can tranh khi moi di xe dap-02

Trên đây là một số những lỗi hay gặp của những người mới đi xe đap thể thao. Hy vọng cá bạn sẽ nhận biết được và khắc phục được một cách tốt nhất.

Các bạn cần tư vấn về cách chọn xe hoặc chỉnh yên xe thì nhớ liên hệ đến các nhân viên tư vấn của chúng tôi nhé.

Hotline: 0933.522.186- 0978.717.115

Chúc các bạn đi xe an toàn!

nhung thanh pho xe dap noi tieng the gioi

Những Thành Phố “Xe Đạp” Nổi Tiếng Thế Giới

Xe đạp là loại phương tiện đi lại có lịch sử khá lâu đời, mặc dù xã hội công nghiệp loại xe này bị thay thế bởi những dòng xe sử dụng năng lượng nhiều hơn, nhưng ở một số nơi trên thế giới phong trào đi xe đạp vẫn diễn ra và dần trở thành nét văn hoá đặc trưng của từng khu vực đó.

Dưới đây chúng tôi tổng hợp được những thành phố xe đạp nổi tiếng nhất trên thế giới.

1.New York (Mỹ)

nhung thanh pho xe dap noi tieng the gioi-01

Là thành phố hiện đại nhất trên thế giới, nhưng hiện nay với sự xuất hiện của nhiều sản phẩm xe đạp thể thao đa dạng, người dân nơi đây cũng sử dụng loại phương tiện này nhiều hơn để tránh được tình trạng tắc đường, bảo vệ môi trường, tiết kiệm chi phí mà lại còn khoẻ mạnh hơn.

2.Copenhagen (Đan Mạch)

nhung thanh pho xe dap noi tieng the gioi-02

Copenhagen nổi tiếng với những dòng xe đạp của dân công sở, học sinh, sinh viên và những người già. Rất nhiều những vị lãnh đạo có địa vị cao trong xã hội nơi đây cũng lựa chọn phương tiện này nên khi nhắc đến thành phố xe đạp, không thể không nhắc đến Copenhagen của Đan Mạch.

3.Amsterdam (Hà Lan)

nhung thanh pho xe dap noi tieng the gioi-03

Tại thành phố này, xe đạp còn được sử dụng nhiều hơn cả dân số nơi đây. Thành phố có truyền thống đi xe đạp lâu đời với những chiếc xe đạp thể thao đa dạng, vừa cổ kính vừa hiện đại góp phần tạo nét đặc trưng không ai không biết đến.

4.Pari (Pháp)

nhung thanh pho xe dap noi tieng the gioi-04

Người Pháp rất lãng mạn nên không khó hiểu họ sẽ lựa chọn xe đạp làm phương tiện lưu thông trên đường. Người dân nơi đây còn có thói quen thuê xe đạp thể thao để hoạt động nên nơi đây còn được  cho là có hệ thống cho thuê xe đạp lớn nhất thế giới. Đặc biệt nơi đây còn được biết đến với nhiều giải đua xe đạp lớn nhất thế giới do đó nó trở thành “thành phố xe đạp” lớn trên thế giới.

5.London (Anh)

nhung thanh pho xe dap noi tieng the gioi-05

Ở London không khó để bắt găp đa dạng loại xe đạp được sử dụng trên các con phố.  Bất kỳ độ tuổi nào, dù học sinh, người trưởng thành hay người cao tuổi đều sử dụng loại xe này với từng mục đích khác nhau, có người đi xe đạp thể thao để đi dạo, có người thì sử dụng để đi làm và những người lớn tuổi cũng sử dụng chúng để rèn luyện sức khoẻ…Nhưng tất cả đã góp phần tạo nên nét đặc trưng cho thành phố này, giảm hẳn tình trạng tắc đường và góp phần làm không khí trong lành hơn.

nhung loi ich bat ngo tu viec di xe dap the thao

Những Lợi Ích Bất Ngờ Từ Việc Đi Xe Đạp Thể Thao

Đi xe đạp từ lâu đã trở thành thói quen của mỗi người. Nó không chỉ là phương tiện đơn thuần đưa bạn đến nơi cần đến mà nó còn có rất nhiều lợi ích bất ngời mang đến cho chúng ta.

Đi xe đạp không đòi hỏi nhiều kỹ năng mà chủ yếu  phụ thuộc vào sự kiên trì và yêu thích của mỗi người. Đối với cuộc sống và thói quen lười vận động như hiện nay thì đây là một phương pháp tích cực và hiệu quả cải thiện chất lượng cuộc sống, nhất là đối với dân văn phòng, học sinh, sinh  viên hoặc những người lớn tuổi…

nhung loi ich bat ngo tu viec di xe dap the thao-01

Tăng cường thể chất

Xe đạp là phương tiện sử dụng chủ yếu sức của bản thân, nó không giống như xe máy hay oto do đó việc sử dụng loại xe này vừa giúp di chuyển dễ dàng vừa tăng cường sức khoẻ cho bản thân lại còn bảo vệ môi trường.

Đi xe đạp tác động trực tiếp đến các cơ bắp nên tạo sự săn chắc và khoẻ mạnh cho các cơ, từ đó tránh được các bệnh về xương khớp và giúp cơ thể dẻo dai hơn. Ngoài ra, đi xe đạp cũng làm cân bằng hệ tim mạch của cơ thể, giúp bão hoà lượng oxy trong máu từ đó giảm các triệu chứng suy giãn tĩnh mạch, tăng cường sức mạnh cho cơ tim và giúp nhịp tim ổn định hơn, phương pháp này được đánh giá tốt nhất so với các biện pháp như chạy bộ, đi bộ, đánh cầu lông…

Đi xe đạp thường xuyên còn tốt cho hệ tiêu hoá, giúp các cơ quan bài tiết trong cơ thể hoạt động ổn định hơn, tránh được các bệnh về dạ dày, đại tràng…

Giảm cân hiệu quả

Giảm cân là điều rất được quan tâm trong cuộc sống công nghiệp như hiện nay, có khá nhiều phương pháp thể thao giúp giảm cân nhưng nó đòi hỏi sự kiên trì hoặc khá tốn thời gian. Nhưng với những người bận rộn thì việc kết hợp và tiết kiệm thời gian nhưng vẫn giảm được cân và giảm tình trạng béo phì thì sẽ là sự lựa chọn hàng đầu.

Sử dụng xe đạp là điều hoàn toàn phù hợp, vừa kết hợp phương tiện di chuyển, vừa cải thiện sức khoẻ dẻo dai mà lại còn giảm cân .

Theo nhiều nghiên cứu, nếu bạn thường xuyên đi xe đạp mỗi ngày khoảng 1 tiếng thì bạn có thể giảm khoảng 4 đến 6 kg trong một tháng. Phương pháp này đốt cháy lượng mỡ thừa khắp cơ thể do khi đạp xe thì hầu như các bộ phận của cơ thể đều hoạt động. Do vậy những ai đang gặp tình trạng thừa cân béo phì nên lựa chọn phương pháp này để luyện tập nhé!

nhung loi ich bat ngo tu viec di xe dap the thao-02

Giảm căng thẳng, stress

Đi xe đạp vào mỗi chiều muộn sẽ giúp bạn giảm được áp lực trong công việc, cải thiện tâm hồn của mình.

Với không gian thoáng đãng, không khí trong lành mỗi khi đạp xe xung quanh công viên, hồ nước chắc chắn sẽ làm bạn thoải mái hơn sau mỗi giờ lao động mệt mỏi nhiều áp lực. Không những thế  nó còn tạo điều kiện cho bạn gắn kết và thể hiện tình cảm của mình với  những người xung quanh hơn.

Tăng khả năng sáng tạo

Đây là lợi ích tuyệt vời khi bạn sử dụng xe đạp thể thao trên mỗi con đường. Loại phương tiện này bên ngoài giúp tăng cường oxy cho não phát triển, mặt khác còn tạo nhiều cảm hứng sáng tạo hơn do mình được tiếp xúc với thế giới bên ngoài nhiều hơn, cảm nhận được nhiều điều hơn từ cuộc sống. Như vậy trí thông minh cũng sẽ được tăng cường, giúp bạn giải quyết được nhiều công việc hơn, nhất là những công việc đòi hỏi tính sáng tạo cao.

Các chuyên gia khuyên chúng ta nên đi xe đạp dã ngoại thường xuyên để tăng cường các ý tưởng sáng tạo, các biện pháp giải quyết công việc tốt hơn.

làm chu fixed gear voi skill co ban

Làm Chủ Fixed Gear với Skill Cơ Bản

Fixed gear hay còn gọi với cái tên quen thuộc xe đạp không phanh đang trở thành trào lưu mới ở Việt Nam, nhất là đối với các bạn trẻ.  Nó tạo hứng thú cho cả người chơi và người xem bởi một phần do kiểu dáng, sự nổi bật của chiếc xe độc đáo này và phần quan trọng do kỹ năng của người sử dụng.  Đa số các bạn chơi xe này lâu thì kỹ năng cũng ngày càng cao, nhưng các bạn mới tiếp cận cũng không cần quá lo lắng đâu nhé, bạn chỉ cần chăm chỉ luyện tập và lưu ý những bí quyết dưới đây là đã có thể làm chủ Fixed gear với Skill cơ bản rồi!

lam chu fixed gear voi skill co ban-01

Fixe gear với đặc trưng sử dụng sức của đôi chân để di chuyển nên điều cần lưu ý là đã lên xe là phải đạp không ngừng, nếu dừng đạp thì xe cũng dừng;

Đối với những bạn mới bắt đầu chơi môn này thì nên lựa chọn địa điểm an toàn, ít người như công viên, mảnh đất trống… tuyệt đối không nên sử dụng ngay trên những con đường đông đúc để tránh nguy hiểm cho bản thân và những người xung quanh;

Mới bắt đầu đi thì nên nhờ người có kinh nghiệm, kỹ năng tốt kèm cặp, chỉ dẫn; hoặc có thể tham gia vào các câu lạc bộ yêu thích xe đạp fixed để vừa có cơ hội trau dồi vừa tạo tiền đề tốt để bạn thể hiện;

Cố gắng Skill phanh chân, đây là yếu tố rất quan trọng đối với dòng xe không phanh này, bạn phải biết cách làm chủ đôi chân,làm chủ phanh thì mới đi tốt được. Chú ý khi phanh thì nên để chân thuận phía sau để có đủ lực để phanh và khi phanh nhớ ngả người về phía trước để giữ cân bằng và phanh kịp thời.

Các bạn nên xem video skill cơ bản dưới đây để có thể dễ dàng làm chủ được chiếc Fixed gear của mình nhé!

xe dap the thao trinwf

Xe Đạp Thể Thao Trinwf

Xe đạp thể thao Trinwf với kiểu dáng thiết kế độc đáo, màu sắc đẹp mắt, nước sơn tĩnh điện sáng bóng, cấu hình ổn định với 21 tốc độ chắc chắn sẽ làm hài lòng những ai đam mê xe đạp thể thao.

Xe Trinwf có nhiều ưu điểm về cấu tạo, chất liệu hợp kim nhôm cao cấp, phù hợp với nhiều đối tượng từ các bạn trẻ đến những người lớn tuổi với mục đích đi học, đi làm, đi chơi, đi phượt và đặc biệt rất thích hợp để rèn luyện sức khoẻ.

CẤU HÌNH XE:

– Khung sườn xe : Hợp kim nhôm

– Vành xe : Hợp kim nhôm hai lớp, vành kích thước 26cm

– Cốt giữa: Vòng bi bạc đạn

– Càng xe : Giảm xóc lò xo

– Ghi đông: Hợp kim nhôm

– Potang: Hợp kim nhôm

– Cọc yên:Hợp kim nhôm

– Yên xe:Da mềm

– Pedal (bàn đạp): Nhựa đúc

– Phanh:Đĩa cơ hợp kim nhôm

– Tay đề số:  21 tốc độ

– Đùi đĩa:Hợp kim thép

– Màu sắc: Trắng/Xanh

– Chiều cao phù hợp : Từ 1m50 đến 1m75

HÌNH ẢNH THỰC TẾ XE:

xe dap the thao trinwf-01

 

xe dap the thao trinwf-02

 

xe dap the thao trinwf-03

Nguồn: fgbike.vn

xe-dap-the-thao-nakxus-mt20-09

Xe Đạp Thể Thao Nakxus MT20

Xe đạp thể thao Nakxus MT20 được thiết kế với kiểu dáng trẻ trung năng động, màu sắc đen-đỏ hài hoà, nước sơn sáng bóng bền đẹp, cấu hình ổn định với 24 tốc độ chắc chắn sẽ làm hài lòng những ai đam mê xe đạp thể thao.
Xe Nakxus MT20 có nhiều ưu điểm về cấu tạo, chất liệu hợp kim nhôm cao cấp, phù hợp với nhiều đối tượng từ các bạn trẻ đến những người lớn tuổi với mục đích đi học, đi làm, đi chơi, đi phượt và đặc biệt rất thích hợp để rèn luyện sức khoẻ.
CẤU HÌNH XE:

– Khung xe : Hợp kim nhôm

– Vành xe : Hợp kim nhôm hai lớp, kích thước vành 24cm

– Cốt giữa: Vòng bi bạc đạn

– Càng xe : Giảm xóc lò xo

– Ghi đông (tay lái): Hợp kim nhôm

– Potang: Hợp kim nhôm, có điều chỉnh tăng giảm 2cm

– Cọc yên:Hợp kim nhôm

– Yên xe:Da mềm

– Pedal (bàn đạp): Nhựa đúc

– Phanh:Đĩa cơ hợp kim nhôm

– Tay đề số:  24 tốc độ, SHIMANO TOURNEY TZ

– Đùi đĩa:Hợp kim thép

– Màu sắc: Đen/Đỏ

– Chiều cao phù hợp : Từ 1m35 đến 1m60

HÌNH ẢNH THỰC TẾ XE:

 

xe dap the thao nakxus mt20-05

 

xe dap the thao nakxus mt20-03

 

xe dap the thao nakxus mt20-04

Nguồn: fgbike.vn

xe dap the thao keysto 008

Xe Đạp Thể Thao Keysto 008

Xe đạp thể thao Keysto 008 với kiểu dáng thiết kế phong cách, nước sơn sáng bóng, màu sắc đen-đỏ đẹp mắt, cấu hình ổn định với bộ đề 21 tốc độ chắc chắn sẽ làm hài lòng những ai đam mê xe đạp thể thao.
Xe Keysto là dòng xe có nhiều ưu điểm về cấu tạo, chất liệu hợp kim nhôm cao cấp, phù hợp với nhiều đối tượng từ các bạn trẻ đến những người lớn tuổi với mục đích đi học, đi làm, đi chơi, đi phượt và đặc biệt rất thích hợp để rèn luyện sức khoẻ.
CẤU HÌNH XE:
– Khung xe : Hợp kim nhôm T6

– Vành xe : Hợp kim nhôm hai lớp, kích thước vành 26cm

– Cốt giữa: Vòng bi bạc đạn

– Càng xe : Giảm xóc lò xo

– Ghi đông (tay lái): Hợp kim nhôm Keysto

– Potang: Hợp kim nhôm, có điều chỉnh tăng giảm 2cm

– Cọc yên:Hợp kim nhôm Keysto

– Yên xe:Da mềm Keysto

– Pedal (bàn đạp): Nhựa đúc

– Phanh:Đĩa cơ hợp kim nhôm

– Tay đề số:  21 tốc độ, SHIMANO TOURNEY TZ

– Đùi đĩa:Hợp kim thép

– Săm xe (lốp): SEYOUN 26X1.95

– Màu sắc: Đen/Đỏ

– Chiều cao phù hợp : Từ 1m50 đến 1m75

HÌNH ẢNH THỰC TẾ XE:

xe dap the thao keysto 008-01

 

xe dap the thao keysto 008-02

 

xe dap the thao keysto 008-03

Nguồn: fgbike.vn

xe dap the thao nakxus ml24

Xe Đạp Thể Thao Nakxus ML24

Xe đạp thể thao Nakxus ML24 với kiểu dáng thiết kế độc đáo, màu sắc hài hoà đẹp mắt, nước sơn sáng bóng, cấu hình ổn định với bộ đề 24 tốc độ chắc chắn sẽ làm hài lòng những ai đam mê xe đạp thể thao.
Xe Nakxus ML24 có ưu điểm khung xe làm từ hợp kim nhôm siêu bền và giúp giảm trọng lượng chiếc xe, xe với vành 26cm phù hợp với mọi đối tượng có chiều cao từ 1m50 đến 1m75. Xe thích hợp cho học sinh, sinh viên dùng để đi học, đi chơi, đi phượt và những người lớn tuổi dùng để luyện tập thể thao, đi làm.
CẤU HÌNH XE:
– Khung xe : Hợp kim nhôm

– Vành xe : Hợp kim nhôm hai lớp, kích thước vành 26cm

– Cốt giữa: Vòng bi bạc đạn

– Càng xe : Giảm xóc lò xo

– Ghi đông (tay lái): Hợp kim nhôm

– Potang: Hợp kim nhôm, có điều chỉnh tăng giảm 2cm

– Cọc yên:Hợp kim nhôm

– Yên xe:Da mềm

– Pedal (bàn đạp): Nhựa đúc

– Phanh: Đĩa cơ

– Tay đề số:  24 tốc độ, Shimano

– Đùi đĩa:Hợp kim thép

– Săm xe (lốp): Chaoyang cao cấp

– Màu sắc: Đen/Xanh lá

– Chiều cao phù hợp : Từ 1m50 đến 1m75

HÌNH ẢNH THỰC TẾ XE:

xe dap the thao nakxus ml24-01

 

xe dap the thao nakxus ml24-02

Nguồn: fgbike.vn

xe dap cao cap okaw 380.6

Xe Đạp Cao Cấp OKAW-380

Thương hiệu xe đạp nhập ngoại cấu hình cao gí thành rẻ của hãng OKAW đã có mặt tại Việt Nam trong năm 2017 đã góp phần đa dạng hóa các mặt hàng xe đạp thể thao địa hình nhập khẩu bảo hành chính hãng hàng chất lượng giúp người tiêu dùng có nhiều lựa chọn cho dòng xe đạp cao cấp có giá tiền phù hợp với khách hàng.

Tặng voucher trị giá 700k bằng thẻ tiền mặt liên hệ trực tiếp để nhận được giá rẻ nhất thị trường 0933.522.186

Cấu Hình Xe Đạp Cao Cấp OKAW-380

  • Khung – Sườn: Hợp kim nhôm cao cấp, mặt cắt lục giác
  • Dây đề sau đi âm trong khung
  • Phuộc – Càng Nhún: Hợp kim thép cường lực, thân phuộc sơn tĩnh điện có khóa điều chỉnh
  • Bộ chuyển động trước ST – TS38-9, 27 tốc độ tương ứng 3 đĩa và 9 líp
  • Bộ chuyển động giữa FD – M20
  • Chuyển động sau đề: RD – M25
  • Phanh dầu: Shimate
  • Săm lốp: CST 26″ x 1.95″
  • Vành – Niềng: Hợp kim nhôm 2 lớp CNC

Hình Ảnh Thực Tế:

xe dap cao cap okaw 380-01

xe dap cao cap okaw 380-02

xe dap cao cap okaw 380-03

xe dap cao cap okaw 380-04

xe dap cao cap okaw 380-05

  • Đây là dòng xe đạp thể thao cao cấp có hệ thông trợ lực cực tốt và hệ thống phanh dầu cực an toàn và chất lượng với giá thành hợp lý nhưng độ bền rất cao giúp người tiêu dùng có sự lựa chọn hợp lý cho nhu cầu đi xe đạp của mình.

Nguồn : fgbike.vn

Lý Do Khiến Xe Đạp Trường Tồn

Ngày trước, xe đạp quý là thế nhưng theo xu hướng phát triển của công nghệ, xe đạp cũng dần nhường bước cho các phương tiện động cơ tiện lợi hơn. Và tưởng chừng như cơn lốc công nghệ sẽ chôn vùi đi tất cả, nhưng thật bất ngờ xe đạp không hề bị chôn vùi mà ngược lại còn bước đi những bước vững vàng hơn trước…

 
Sự vững vàng, mạnh mẽ đó của xe đạp là đến từ đâu? Nó đến từ chính những lợi ích thiết thực nhất mà xe đạp đã mang lại cho người dùng sử dụng.

ly-do-khien-xe-dap-truong-ton

Một trong những lợi ích tuyệt vời khi bắt đầu đi xe đạp là bạn nhận được một nguồn cung cấp oxy tốt hơn đến tất cả cơ quan chính, trong đó có làn da. Các tế bào da của bạn sẽ được hồi sinh và cung cấp cho bạn lượng collagen tăng cường. Điều này có nghĩa bạn sẽ được bảo vệ tốt hơn chống lại tia cực tím.

Đi xe đạp cũng là hình thức di chuyển xanh. Đi xe đạp thật yên tĩnh và giá rẻ. Ngoài ra, bạn không gây ô nhiễm bầu không khí.

Đi xe đạp cũng giúp bạn đốt cháy calo dư thừa. Một ước tính nói rằng một người phụ nữ có thể đốt cháy 500 calo trong một tiếng đi xe đạp với tốc độ 22,5 km/h. Nếu bạn sống khá gần nơi làm việc và có thể đạp xe trong vòng 20 phút, bạn nên đi xe đạp ít nhất 2 lần một tuần khi thời tiết cho phép. Kết quả thật đáng ngạc nhiên, bạn có thể đốt cháy 3.000 calo trong một tháng.

Đi xe đạp bảo vệ trái tim của bạn. Bất kỳ hoạt động thể chất nào được thực hiện thường xuyên, như nửa giờ mỗi ngày và 5 ngày đi xe đạp mỗi tuần được khuyến khích bởi các chuyên gia y tế trên toàn cầu. Đi xe đạp là một trong những cách vận động với giá rẻ nhất, an toàn nhất và cách dễ dàng nhất.

Đi xe đạp bảo vệ sức khỏe tinh thần của bạn. Với lượng oxy dồi dào được chuyển đến não, hệ thần kinh của bạn sẽ được tăng cường và tươi mới hơn. Điều này có nghĩa bạn sẽ có một hệ thần kinh hoạt động sắc nét hơn và chống lại các bệnh thoái hóa thần kinh. Nghiên cứu cho thấy đi xe đạp có thể là một yếu tố quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe tâm thần. Sau khi đi xe đạp, một số nhà nghiên cứu quan sát thấy có sự gia tăng 15% trong khả năng tinh thần và nhận thức.

ly-do-khien-xe-dap-truong-tonh

Đi xe đạp giúp tránh bệnh tiểu đường. Nếu bạn ăn nhiều đồ ăn nhẹ có đường và không bao giờ tập thể dục, bạn có thể có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao. Đi xe đạp trong nửa giờ một ngày thực sự có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường đến 40%. Đây là những gì các nhà nghiên cứu ở Phần Lan phát hiện ra.

Đi xe đạp có thể giúp giảm viêm khớp. Nếu bạn bị viêm khớp và không muốn đi bộ hoặc chạy quá nhiều, đi xe đạp là lý tưởng. Các khớp được hưởng lợi khi không bị tác động mạnh hoặc không chịu sức nặng của cơ thể.

Đi xe đạp giúp phát triển nền kinh tế. Đan Mạch là quốc gia rất thân thiện với xe đạp và có những lý do rất kinh tế cho việc này. Trước hết Đan Mạch có thể tiết kiệm 60 triệu USD chi phí y tế hàng năm. Mọi người sẽ trở nên khỏe mạnh hơn vì tỷ lệ mắc bệnh tật giảm. Hãy suy nghĩ về những lợi ích kinh tế khác:

– Làn đường dành cho xe đạp rẻ hơn nhiều so với việc xây dựng đường cao tốc.

– Bạn có thể đậu 20 chiếc xe đạp trong không gian cho một chiếc ôtô.

– Đi xe đạp có thêm thời gian và tự do để mua bán, giúp phát triển các nền kinh tế địa phương.

Đi xe đạp giúp bạn tiết kiệm tiền. Trong suy thoái kinh tế, chúng ta đều tìm cách để tiết kiệm tiền. Chi phí vận chuyển chắc chắn cao. Hãy suy nghĩ về các khoản tiết kiệm được khi đi xe đạp như phí nhiên liệu, phí đậu xe. Bảo trì xe đạp thực sự rẻ và số tiền tiết kiệm có thể mang lại cho bạn một kỳ nghỉ thực sự thú vị.

Cuối cùng là một lời khẳng định dành cho xe đạp, với những lợi ích mà nó đem lại thì chắc chắn rằng xe đạp vẫn sẽ vững vàng tồn tại dù cho các phượng tiện động cơ có phát triển đến đâu đi nữa.

Giảm cân với xe đạp thể thao

Xe đạp thể thao là phương tiện dùng để di chuyển và cũng là thiết bị tập thể dục rất tốt. Đây là môn thể thao thích hợp với tất cả mọi người, ở bất cứ tuổi nào và bất kì thời điểm nào, đi xe đạp cũng là phương pháp giúp giảm cân hiệu quả. Vì vậy, bạn sẽ giảm cân nhanh khi đạp xe đúng cách.

giam-can-voi-xe-dap-the-thao
Đạp xe là một hoạt động toàn thân, nên khi đó cơ thể bạn sẽ tự động loại bỏ được chất béo và đốt cháy calo. Nếu như bạn muốn giảm cân với một môn thể thao đặc biệt như bơi lội, gym,…bạn phải có thời gian làm quen với bộ môn đó khá lâu. Nhưng với xe đạp thì khác, hầu hết chúng ta đã có thể đi xe.

Để việc giảm cân hiệu quả hơn bạn nên thiết lập chế độ tập luyện thật kỹ. Ví dụ bạn có thể đạp xe khoảng 20 phút vào buổi sáng trước bữa ăn sẽ tăng thêm quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Đạp xe lúc đói có thể sẽ khiến cho bạn ảm giác hơi mệt, nhưng bạn có thể đi xe với tốc độ chậm.

Việc đi xe vào buổi sáng khiến cơ thể toát mồ hôi loại bỏ được những độc tố sau một đêm dài sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái, hưng phấn và năng động hơn cho ngày mới. Nhằm tăng thêm hứng thú khi đạp xe, bạn có thể lựa chọn luyện tập môn thể thao này ở trên núi, ở đường đua, ở bãi biển, trên đường mòn hay thậm chí đơn giản là ở các đường làng ngõ xóm. Và bạn cũng có thể thường xuyên thay đổi địa điểm đi xe.

Đi xe đạp thể thao với mục đích giảm cân bạn cũng phải từ từ không được hấp tấp, nóng vội. Đặc biệt bạn phải khởi động kỹ trước khi đi, không đươc đạp xe quá nhiều giờ vì như thế sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe và khiến bạn nhanh chán môn thể thao này.

Hãy tăng khoảng cách và tốc độ, cố gắng đạp xe đến những nơi bạn thường đi đến bằng xe hơi hoặc xe buýt. Trong vòng một tháng đi xe đạp, bạn sẽ cảm nhận thấy nhiều điều thay đổi với ngoại hình của mình: cơ thể săn chắc hơn, thon gọn và dẻo dai hơn rất nhiều.

Hướng dẫn cách kiểm tra và bảo dưỡng xe đạp thể thao

Xe đạp thể thao cũng giống như một cỗ máy, khi sử dụng một thời gian luôn cần được sửa chữa và bảo dưỡng. Vậy bạn đã biết cách bảo dưỡng xe đạp thể thao thế nào cho đúng chưa? Hãy cùng Fgbike tìm hiểu cách kiểm tra và bảo dưỡng xe đạp sao cho đúng nhé!

huong-dan-kiem-tra-xe-dap-the-thaoh

Bước đầu tiên bạn nên kiểm tra yên xe và ghi đông. Vậy cách kiểm như thế nào? Bạn có thể thử ngồi lên xem yên xe đã phù hợp với mình hay chưa ngồi có cảm thấy thoải mái hay không. Nếu bạn cảm thấy quá cao hoặc quá thấp thì bạn nên điều chỉnh lại sao cho vừa. Sau đó, bạn siết chặt ốc để đảm bảo độ chắc chắn của yên xe, tránh trường hợp yên xe bị lỏng gây tai nạn cho bạn khi tham gia giao thông.

Tiếp đến, bạn hãy kiểm tra đến ghi đông xe đã cân đối hay chưa. Bạn nên cố gắng ngắm điều chỉnh sao cho bánh trước vuông góc với ghi đông xe và sau đó siết chặt lại để cố định ghi đông xe.

Bên cạnh đó bạn cũng phải kiểm tra phanh của xe đạp thể thao xem còn hoạt động hiệu quả không. Nếu phanh đã mòn không còn đủ độ nhạy thì bạn nên thay phanh mới để đảm bảo an toàn khi di chuyển. Cùng với việc kiểm tra phanh thì bạn hãy kiểm tra luôn xích xe xem liệu xích có dị vật hay bị trùng không. Và nhớ rằng hãy luôn tra thêm dầu cho xích nhé!

huong-dan-kiem-tra-xe-dap-the-thao

Tiếp đến bạn hãy kiểm tra đến bánh xe. Đừng bao giờ để bánh xe mềm vì thiếu hơi, điều đó sẽ khiến bạn đạp xe cảm thấy nặng nề và không có bon. Không những thế còn rất nguy hiểm nữa. Khi kiểm tra thấy lốp xe, vành xe có dấu hiệu mòn hỏng hóc thì phải thay kịp thời.

Và điều cuối cùng bạn cũng nên kiểm tra các chi tiết nhỏ khác của xe đạp thể thao như ốc nhé… vì trong quá trình di chuyển rung lắc lâu ngày sẽ khiến ốc dần long ra, và bạn hãy văn chúng thật chặt. Chúc các bạn có những chuyến đi an toàn!